Раздел: Здоровый образ жизни с Марией Назаренко
05.03.10

ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!!

ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!!

Вот и пришла долгожданная весна!!!  В глазах прекрасной половины человечества отражается солнышко, зажигая озорной блеск!!!  Хочется любви и красоты!!!  Только вот,  долгие зимние вечера не прошли даром, оставив ненужные сантиметры на талии, дряблую кожу и вялые мышцы...

Весна - прекрасное время для обновлений, начинаний и приобретений полезных привычек! Наши задачи вполне преодолимы! Итак, ставим цель... и

ВПЕРЕД!!!

Под прицелом  талия и упругий животик.

Чтобы попасть точно в цель, мы вырабатываем и закрепляем полезные привычки:

1.      Проследите за работой своего кишечника, любые неполадки непременно отразятся на Вашей талии. Их возможно исправить с помощью питания! Добавляем в рацион питания кефир, овощи, супы и каши, отварное мясо и рыбу! Убираем сладости, сдобу, жареное, острое, соленое, фаст-фуд!

2.      Сейчас Вы сидите у монитора, возможно с чашечкой чая или еще чем-нибудь... Посмотрите на свой животик! Он устало "расслабился"...

А теперь втяните его! ВОТ! Совсем другой вид! Это наша вторая полезная привычка, которую нужно освоить и закрепить! Она совершенно не требует временных затрат, но все же будет неплохим бонусом!!! Итак, ваша задача ВСЕГДА И ВЕЗДЕ втягивать живот, так ходить, сидеть, готовить кушать!!!

3.    
  Выполняем несложные упражнения

Укрепляем талию.

И.П. Ноги на ширине плеч, колени "мягкие", слегка согнуты, живот и ягодицы подтянуты.  В правую руку возьмите гантель 1-2 кг, левую руку за голову. На вдохе опускаемся строго в бок, на выдохе поднимаемся и тянемся локтем в противоположную сторону. Важно! При наклоне не заваливайтесь  плечом  вперед и следите за тем, чтобы таз и колени оставались неподвижными, а пресс и ягодицы были напряжены! Ваша цель не опуститься как можно ниже, а проработать мышцы  максимально продуктивно. Выполните упражнение 16 раз в одну сторону, затем поменяйте руки.
Под прицелом  талия и упругий животик

Под прицелом  талия и упругий животик

Прорабатываем мышцы пресса

И.П. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти развернуты в стороны, подбородок в потолок.  На выдохе оторвите лопатки от пола, на вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 16 раз. Не делая перерыва, оторвите правую ногу и сделайте то же самое 16 раз.

Затем поменяйте ногу и сделайте еще 16 раз.

Под прицелом  талия и упругий животик

Под прицелом  талия и упругий животик


И.П. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты за головой, на выдохе плавно поднимитесь, затем немного отклонитесь назад, одновременно делая скручивание в право, поднимитесь, выпрямите спину и аккуратно вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое в другую сторону. Это будет один подход. Выполните 2  подхода по 8 раз, делая перерыв между подходами не более 30 секунд

Под прицелом  талия и упругий животик

Под прицелом  талия и упругий животик

Так, воплощая в жизнь 3 несложные, но очень полезные привычки, Мы сделаем нашу фигуру стройней, а жизнь чуточку лучше, ведь в ней нет мелочей, есть моменты, из которых она и состоит!!! Будьте счастливы и  красивы!!! 

С уважением, Мария
 

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!!
Вот и пришла долгожданная весна!!!  В глазах прекрасной половины человечества отражается солнышко, зажигая озорной блеск!!!  Хочется любви и красоты!!!  Только вот,  долгие зимние вечера не прошли даром, оставив ненужные...
Новый год! Новая ты! План преодоления. Часть 2
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ Вот и пролетела первая неделя занятий! Наконец-то Вы растормошили сонный организм! Мышцы только только начинают привыкать к нагрузкам , возможно не все Вам дается легко, но для всего требуется время и останавливаться на полпути не...
Новый год. Новая ты. План преодоления.
Как грезы о девушки с картинки сделать явью? Нужны лишь желание, настойчивость и... спортивная форма! Итак, главное правило: чтобы быстро похудеть и одновременно подтянуть мышцы, нужны интенсивные тренировки. Это вовсе не означает, что вам...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 116
Всего: 448074



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: