Раздел: Здоровый образ жизни с Марией Назаренко
18.01.10

О чем говорит наше тело

О чем говорит наше тело

Наше тело, как известно, очень тонкий и мудрый механизм, состоящий из множества "винтиков", поэтому проверять его на прочность совершенно неразумно. Во время занятий случаются маленькие неприятности, вроде бы и не требующие врачебного вмешательства, но все же достаточно неприятные. Раз организм дает нам знак в виде боли либо дискомфорта, значит на то есть причина! Мы рассмотрим часто встречаемые неприятности, ведь зная их "в лицо", вы сможете не только справиться с дискомфортом, но и вовремя его притормозить, чтобы избежать последствий.

Колет в боку.

Возможная причина. Нагрузка превышает физические возможности организма. Чрезмерно интенсивная нагрузка без полноценной разминки

Что делать?


1. Не пренебрегайте полноценной разминкой, от этого зависит результат вашей тренировки.
2. Постепенно снизьте интенсивность выполнения упражнения, но не останавливайте тренировку.
3. Восстановите дыхание

"Звездочки" в глазах, головокружение.

Возможная причина. Резкое изменение артериального давления вследствие изменения положения тела (например, резкий подъем из положения сидя или лежа)

Что делать?

1. Избегайте резкой смены положения тела
2. Рекомендуется немного посидеть, выпить воды

Дрожь в коленях.

Возможная причина. "Переутомление" мышц.

Что делать?

После силовой тренировки тренировке хорошенько потяните мышцы. Уделите растяжке и расслаблению 5-10 минут. Можно поплавать в бассейне или сходить на 5-7 минут в турецкую парную.

Болезненность в груди при вдохе

Возможная причина. Межреберная невралгия.

Что делать?

Задержите дыхание на несколько секунд, затем сделайте несколько плавных глубоких движений с не резким выдохом. Если боль часто появляется после физической нагрузки, рекомендуется сделать ЭКГ-обследование и проконсультироваться с врачом.

Мышечные судороги.

Возможная причина. Нарушение питьевого режима и обезвоживание организма.

Что делать?

Во время занятий каждые 10-15 минут делайте несколько глотков воды. Если мышечные судороги будут продолжаться, обратитесь к врачу.

Неприятные ощущения в голеностопных суставах.


Возможная причина. Слабость мышечно-связочного аппарата суставов. Длительна нагрузка и переутомление. Неудобная обувь

Что делать?

Прежде чем начинать заниматься, разомните голеностопные суставы вращательными движениями, перекатами с пятки на носок. Правильно подбирайте обувь для занятий в спортзале, выбирайте кроссовки с супинатором, хорошей амортизацией, верх должен хорошо удерживать щиколотку

Боль и скованность мышц шеи.

Возможная причина. Длительная работа с запрокинутой головой либо в неудобном положении.

Что делать?

Ровно сядьте, собери лопатки вместе, а подбородком аккуратно потянитесь к груди. Можно лечь на спину и расслабить шейный отдел позвоночника.

Дискомфорт в тазобедренных суставах.

Возможная причина. Физическая нагрузка выше функциональных возможностей.

Что делать?

Уменьшите количество повторов, снизьте сопротивление или дополнительное отягощение, исключите прыжки. Постарайтесь делать движения в плавном, спокойном темпе, без рывков.

Не стоит закрывать глаза, на сигналы, которые нам посылает организм, он четко реагирует на любые "неполадки". Вовремя улавливайте эти сигналы, занимайтесь в удовольствие, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Будьте здоровы!

 

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
ТОЧНО В ЦЕЛЬ!!!
Вот и пришла долгожданная весна!!!  В глазах прекрасной половины человечества отражается солнышко, зажигая озорной блеск!!!  Хочется любви и красоты!!!  Только вот,  долгие зимние вечера не прошли даром, оставив ненужные...
О чем говорит наше тело
Наше тело, как известно, очень тонкий и мудрый механизм, состоящий из множества "винтиков", поэтому проверять его на прочность совершенно неразумно. Во время занятий случаются маленькие неприятности, вроде бы и не требующие врачебного...
Новый год! Новая ты! План преодоления. Часть 2
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ Вот и пролетела первая неделя занятий! Наконец-то Вы растормошили сонный организм! Мышцы только только начинают привыкать к нагрузкам , возможно не все Вам дается легко, но для всего требуется время и останавливаться на полпути не...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 490
Всего: 478630



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: